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广东下雪,江门湿冷攻击!这份冬季养生指南快收好!

时间: 2018-12-13     来源: 南方+、广东天气、广东应急气象、金羊网、佛山日报、广东最生活    编辑: 中心医院

这几天的早上

你和被窝斗争了多久?

一直呼唤着冷空气的小伙伴

有没有一股“真香”的味道~

冬天真的到了

毕竟我们广东也下雪啦!

12月9日上午10时许,“中国长寿之乡”清远连州市三水瑶族乡新八村迎来今年入冬首场雪,这也是广东今年入冬以来的首场雪。

没看过雪的广东人快过来围观!

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有很多人跑到

广东“雪乡”金子山景区看雪景

年底了

冷空气也在冲业绩!

12日将是本周最冷的一天!

11日—12日

受另一股入粤冷空气影响

全省气温再度下降24℃

阴雨寒冷天气持续

粤北山区市县最低气温降至03℃,有冰冻

13—14

全省阴天间多云

局部有小雨和轻雾

气温逐步回升

交警部门提醒!

天气寒冷,京港澳高速韶关北段(即京珠北)路面车道可能会出现结冰现象。一旦出现冰情,交警部门将及时封闭云岩段容易结冰的桥面路肩。若夜间道路结冰影响安全,交警部门将会封闭京珠北,引导车辆走乐广高速。

冬季时节

也是养生(膘)的好时候

小编为小伙伴们提供了冬季养生指南

快接住

做到“七宜”保护健康

“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

冬天常见的呼吸道疾病大多数都是从嗓子开始的。在寒风到来的时候,最好还是要围上一条温暖的围巾,才能更好地保护自己。

衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。

夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,可根据自己的年龄、性别、体质、爱好,选择不同的项目,如:慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

须注意的是不要在大风、大雾中锻炼,现代科学认为,在大风大雾时,空气中悬浮的有害物质较多,呼吸这样的空气,对健康有害。

天一冷,人们就习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

另外,冬季是一氧化碳中毒事件的高发季节,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

此外,冬季容易因过敏导致呼吸道疾病。因此,有效地避开过敏原是降低呼吸道疾病发生的另一主要保障。常见过敏原:花粉、鸡蛋、花生、宠物等等。

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早睡晚起”,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰。

适合大雪节气食疗的养生药膳

山药枸杞粥

原料:山药200克,粳米30克,酸枣仁5克,枸杞30克。

制法:山药洗净去皮,切成块状。粳米淘洗干净。酸枣仁洗净,稍微捣裂并以棉布袋盛之。先下山药及酸枣仁布袋熬粥,待粥约七分熟时,加入枸杞,再焖透即成。

功效:健脾胃,益肺肾。有镇定心神、助眠之功效。还可以补血养颜,消除色斑。

苁蓉羊肉粥

原料:肉苁蓉10~15克,精羊肉、粳米各100克,精盐少许,葱白2根,生姜3片。

制法:分别将肉苁蓉、精羊肉洗净后细切,先用砂锅煎肉,苁蓉取汁,去渣,入羊肉、粳米同煮,待煮沸后,再加入精盐、生姜、葱白煮成稀粥。温热食,每日2次。

功效:补肾助阳,健脾养胃。适用于肾阳衰之腰膝冷痛者。

韭菜粥

原料:鲜韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克) ,粳米100克 ,精盐适量。

制法:新鲜韭菜洗净切细(或将韭菜籽研为细末)。先煮粳米为粥,待粥沸后,加入韭菜或韭菜籽细末、精盐,同煮成稀粥。温热食,每日2次。

功效:补肾壮阳,固精止遗,健脾暖胃。适用于虚寒久痢以及阳痿、早泄、遗精等。

来源:南方+、广东天气、广东应急气象、金羊网、佛山日报、广东最生活